Современному человеку, особенно мужчине, при нехватке времени, постоянной загруженности и занятости тоже стали знакомы такие понятия как «депрессия», «раздражительность», «стресс», «бессонница», «агрессия», «злость» и «гнев».
Нередко мы сами становимся жертвой агрессии, которую проявляют в отношении нас окружающие нас люди. А порой мы и сами можем причинить боль и обиду близким нам людям, и в последствие винить себя в этом. Попытаемся понять, что же такое агрессия, как она проявляется и какие методы принять для её подавления?
Агрессия, прежде всего, это поведение, которое направлено на достижение цели. И устранение препятствий на пути к цели. Если препятствием является другой человек, то это агркссия может привести к причинению вреда другому человеку. При этом у человека может проявиться враждебная модель поведения, и он не замечает, что причиняет вред. Для него такое поведение нормальное.
Как правило, дети пожинают плоды агрессии своих родителей. Если родители агрессивны, то и ребенок, соответственно, агрессивен. И чем больше мы их наказываем за такое поведение, тем больше они выражают агрессию.
Агрессия – это результат раздражения, действие, направленное на атаку. Если у человека что-то не получается, он испытывает гнев. В большинстве случаев мы даже не можем понять, из-за чего раздражены, и не заметить, что злимся. И когда окружающие делают замечание по поводу нашего поведения, мы подавляем ее, стараемся скрыть от других.
Но есть и такие люди, которые в состоянии раздражения могут обойтись без агрессии. Нередко, осознав безвыходность ситуации и невозможность ее изменить, человек просто-напросто привыкает к ней. Кажется, что напряжение спадает само собой, но это часто приводит к внутренним расстройствам и психосоматическим заболеваниям.
Есть такое понятие, как «смешанные чувства». Это тогда, когда чувства сдерживают агрессию. К примеру, в момент проявления агрессии человек хочет разбить вазу, но в то же время осознает, что убирать придется все-таки ему. И приступ агрессии стихает.
Есть несколько способов как блокировать приступы агрессии, которые помогут Вам справиться с гневом, стать менее раздраженным и более спокойным как айсберг в океане:
1. Один из очень простых способов: когда чувствуете, что Вы раздражены, постарайтесь успокоиться. Сядьте, медленно сделайте вдох и выдох. Сосредоточьтесь и сосчитайте до 10.
2. Все люди не идеальны, в том числе и Вы. Поэтому старайтесь проявить толерантность в отношении окружающих Вас людей.
3. Если чувствует, что вот-вот начнется конфликт, попробуйте поставить себя на место своего оппонента. Представьте себе его переживания. Это приведет не только к тому, что Вы достигнете взаимопонимания, но и отвлечетесь от раздражения.
4. В пылу нарастающего напряжения, подавите это чувство неприятным для вас действием. К примеру, ущипните себя за руку, прикусите губу или язык.
5. Накопившуюся агрессию можно развеять спортом. Поколотите «грушу». Выведите из себя негативную энергию.
6. Когда чувствуете, что агрессия Вас атакует, представьте себе, что это Ваш последний день в жизни. Не думаю, что Вы хотели бы его провести в злобной агрессии.
7. Еще один хороший метод от агрессии – это смех. Смех не только продлевает жизнь, но и избавляет нас от раздражения, заряжая положительной энергией. В неприятной ситуации постарайтесь вспомнить веселые моменты жизни.
8. Умейте и отдыхать. Уделяйте время сну. Начинайте свое утро с отдыха. Проведите небольшую утреннюю зарядку и, если есть возможность и работа находится недалеко от Вас, ходите пешком.
9.Хорошо, когда Вы проявляете агрессию и рядом с Вами в этот момент есть зеркало. Оно поможет Вам посмотреть на себя со стороны.
Эти (и не только эти) способы работы с агрессией человека (или своей агрессией) Вы можете получить все сразу на корпоративных бизнес-тренингах коммуникативной компетентности, или у наших консультантов в в индивидуальном порядке.
Особенно, если часто не удалется справиться со злостью, если внутри осталось состояние гнева, и вышеуказанные советы не помогают. Если чувствуете, что не способны самостоятельно справиться с этим недугом, лучше обратиться к нашему специалисту по телефону +7(383)286-45-95. Он Вам точно поможет справиться с агрессией и стать спокойным как айсберг!
Нет комментариев
Добавить комментарий